Что такое гимнастика(calisthenics)?

Тренировка и растяжка мышц и их реабилитация во многом одинаковы, но применение отличается. В этой статье мы расскажем вам, что такое гимнастика, каковы основные различия между ними и как их можно использовать в своих интересах.Гимнастика-это любые упражнения, которые используют специальное оборудование для развития различных аспектов движения человека, таких как статические и динамические упражнения. Основные преимущества гимнастики заключаются в повышении силы и гибкости рук, ног и плеч. Это особенно полезно у людей с ограниченными физическими возможностями, подростков и людей, склонных к взрывным движениям конечностей. Кроме того, они снимают психологическое напряжение и стресс.Гимнастика может быть классифицирована как статическая (то есть упражнения, включающие все тело) или динамическая (то есть упражнения, нацеленные на определенные группы мышц). Статические упражнения нацелены на мышцы, участвующие в основном процессе расслабления, а именно на мышцы рук, ног и плеч. Динамические силы, однако, вызывают возникновение значительных сил, поэтому они и называются динамическими. динамическая природа гимнастики прекрасно демонстрирует принцип "одна сила-один эффект". При размещении на площадке двух и более мелких предметов (например, баскетбольного и волейбольного) основной задачей является уменьшение амплитуды движений за максимально короткое время. Динамично приложенные силы создают ощущение напряжения, которое возникает из-за напряжения в самих мышцах, которые постепенно расслабляются. Этот эффект достигается постепенным растягиванием рук и ног в стороны и заставлением тела сгибаться. Напряжение в мышцах остается, что мешает вам выполнять упражнения, которые обычно были бы остановлены. Умение выполнять статические упражнения зависит в основном от вашего тренировочного опыта и знаний. Статические упражнения - это те, которые включают в себя максимально возможный диапазон движений без лишних усилий. Чрезмерные статические упражнения могут привести к мышечному дисбалансу и опухолям, а также развить чувство напряжения в позвоночнике. Динамически приложенные силы, однако, создают ощущение напряжения, которое сохраняется после первоначального расслабления. Этот эффект достигается путем постепенного растягивания рук и ног в стороны и форсирования ваше тело, чтобы согнуться. Напряжение в мышцах остается, что мешает вам полностью их растянуть. Вот почему необходимо правильно подобрать упражнения для нужных мышц. Статические упражнения противопоказаны людям, которые слишком ленивы для этого, тем, у кого есть проблемы с осанкой, сильные головные боли или если вы просто хотите заниматься спортом. Если у вас есть какие-либо проблемы с органами чувств, вы не должны выполнять статические упражнения. Люди с проблемами подвижности могут пользоваться инвалидной коляской, которая позволяет выполнять статические упражнения без каких-либо проблем. Если у вас есть какие-либо проблемы со спиной, сначала вы должны оценить свои потребности в мобильности и выработать рабочие отношения с тренером